Mehr Sicherheit. Mehr Selbstvertrauen. Mehr Handlungsfähigkeit.
Frauen-Sicherheitsreihe Januar 2027
6 Termine. 6 Schwerpunkte. Ein Ziel: mehr Sicherheit im Alltag. Du lernst, Situationen früher zu erkennen, klare Grenzen zu setzen und dich im Ernstfall wirksam zu behaupten.
- 6 aufeinander aufbauende Trainingseinheiten
- Sicher auftreten und klare Grenzen setzen
- Gefahren und unangenehme Situationen früher erkennen
- Termin
- Mittwochs, ab 20.01.2027, 6 Termine
- Alle Termine
- Mittwoch, 20.01.2027, 19:45 bis 21:00 Uhr
- Mittwoch, 27.01.2027, 19:45 bis 21:00 Uhr
- Mittwoch, 03.02.2027, 19:45 bis 21:00 Uhr
- Mittwoch, 17.02.2027, 19:45 bis 21:00 Uhr
- Mittwoch, 24.02.2027, 19:45 bis 21:00 Uhr
- Mittwoch, 03.03.2027, 19:45 bis 21:00 Uhr
- Uhrzeit
- 19:45 bis 21:00 Uhr
- Dauer
- 1 Stunde 15 Minuten
- Preis
- 149€
- Ort
- Hermanstraße 11, 86150 Augsburg (im Rehazentrum Augsburg GmbH)
- Zielgruppe
- Frauen
Preishinweis: Frühbucher Rabatt bis 30.11.2026 129€
Trainer: Markus Mayr
Seminarinhalt
Das erwartet dich im Seminar
Die Frauen-Sicherheitsreihe richtet sich an Frauen, die sich im Alltag sicherer fühlen und in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen handlungsfähig bleiben möchten. An sechs Terminen beschäftigen wir uns Schritt für Schritt mit unterschiedlichen Situationen – vom sicheren Auftreten und klaren Grenzen bis hin zu Festhalten, Würgeangriffen und Situationen am Boden. •20.01. – Sicher auftreten & Grenzen setzen •27.01. – Wenn jemand zu nahe kommt •03.02. – Umklammerungen & Festhalten •17.02. – Würgen & Angriffe gegen den Hals •24.02. – Boden – wenn ich zu Fall komme •03.03. – Alles zusammen anwenden Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Techniken zu lernen. Wir konzentrieren uns auf wenige, einfache Prinzipien, die immer wieder geübt und von Termin zu Termin miteinander verbunden werden. Zum Abschluss wenden wir die Inhalte in realistischen Übungen gemeinsam an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Trainingsinhalte
- 6 aufeinander aufbauende Trainingseinheiten
- Sicher auftreten und klare Grenzen setzen
- Gefahren und unangenehme Situationen früher erkennen
- Distanz schaffen und persönliche Grenzen schützen
- Befreiungen aus Festhalten und Umklammerungen
- Reaktionen auf Würgeangriffe und Angriffe gegen den Hals
- Auch am Boden handlungsfähig bleiben
- Realistische Übungen und Anwendung unter Stress
- Keine Vorkenntnisse erforderlich
- wenig Theorie, viel Praxis
- Partnerübungen mit klaren Rollen
- Trainerfeedback während der Übung
- Frauen ab 16 Jahren
- Keine Vorkenntnisse nötig
- Normale sportliche Belastbarkeit reicht aus
- Bequeme Sportkleidung
- Saubere, nicht färbende Sportschuhe
- Ausreichend Getränke
- Optional ein kleiner Snack
- Keine zusätzliche Ausrüstung notwendig