Mehr Sicherheit. Mehr Selbstvertrauen. Mehr Handlungsfähigkeit.
Frauen-Sicherheitsreihe Januar 2027 – Vorankündigung
Selbstverteidigung für Frauen über mehrere Termine. Du trainierst Grenzen setzen, Stimme, Distanz, Befreiungen und einfache Reaktionen für Alltagssituationen.
- Grenzen klar setzen und früh reagieren
- Stimme, Haltung und Distanz bewusst einsetzen
- Einfache Befreiungen aus Hand-, Arm- und Würgegriffen
- Termin
- Termin wird veröffentlicht
- Dauer
- 1 Stunde 15 Minuten
- Preis
- 149€
- Ort
- Hermanstraße 11, 86150 Augsburg (im Rehazentrum Augsburg GmbH)
- Zielgruppe
- Frauen
Preishinweis: Frühbucher Rabatt bis 30.11.2026 129€
Trainer: Markus Mayr
Seminarinhalt
Das erwartet dich im Seminar
Die Frauenreihe richtet sich an Frauen, die Selbstverteidigung ruhig, praxisnah und in einem geschützten Rahmen trainieren möchten. Vorkenntnisse brauchst du nicht. Über mehrere Termine lernst du, Situationen früher einzuschätzen, klare Grenzen zu setzen, Abstand zu schaffen und dich aus typischen Griffen zu lösen. Wir arbeiten mit Stimme, Haltung, Distanz, einfachen körperlichen Reaktionen und viel Wiederholung. So bleiben die Techniken nachvollziehbar und du kannst Schritt für Schritt sicherer werden.
Trainingsinhalte
- Grenzen klar setzen und früh reagieren
- Stimme, Haltung und Distanz bewusst einsetzen
- Einfache Befreiungen aus Hand-, Arm- und Würgegriffen
- Mehr Sicherheit durch Wiederholung über mehrere Termine
- Geschützter Rahmen mit kontrolliertem Training
- wenig Theorie, viel Praxis
- Partnerübungen mit klaren Rollen
- Trainerfeedback während der Übung
- Frauen ab 16 Jahren
- Keine Vorkenntnisse nötig
- Normale sportliche Belastbarkeit reicht aus
- Bequeme Sportkleidung
- Saubere, nicht färbende Sportschuhe
- Ausreichend Getränke
- Optional ein kleiner Snack
- Keine zusätzliche Ausrüstung notwendig