Frauenselbstverteidigung mit klaren Strategien für Nähe, Druck und Grenzüberschreitungen
Stay Away Seminar
Selbstverteidigung für Frauen in einem geschützten Rahmen. Du trainierst Wahrnehmung, klare Grenzen und einfache Reaktionen auf typische Übergriffsmuster im Alltag.
- Gefahren erkennen, ausweichen und bei Eskalation richtig handeln
- praktische Lösungen für reale Bedrohungen
- nachvollziehbare Techniken für Stresssituationen
- Termin
- Samstag, 10. Oktober 2026
- Uhrzeit
- 13:30 bis 17:00 Uhr
- Dauer
- 3 Stunden 30 Minuten
- Preis
- 55,00 € Mitglieder / 69,00 € regulär
- Ort
- Memminger Straße 7, 86159 Augsburg (im Quickfit24)
- Zielgruppe
- Frauen unabhängig von Erfahrung, Alter oder körperlicher Verfassung
Preishinweis: 10% Rabatt für Schüler, Studenten und Azubis; 20% Rabatt für Mitglieder der Krav Maga School.
Trainer: Markus Mayr
Seminarinhalt
Das erwartet dich im Seminar
Das Seminar richtet sich an Frauen, die Selbstverteidigung realistisch und in einem geschützten Rahmen trainieren möchten. Vorkenntnisse brauchst du nicht. In vier Stunden trainierst du Wahrnehmung, klares Auftreten, Grenzen setzen mit Stimme und Körperhaltung, Befreiungen aus Hand-, Arm- und Würgegriffen sowie schnelle Gegenreaktionen in typischen Alltagssituationen. Wir arbeiten in kleiner Gruppe mit klarer Technik-Demo, Partner-Drills und steigender Intensität. Eine Trainerin ist im Team dabei. Du trainierst auf deinem Niveau und kannst jederzeit eine Pause machen.
Trainingsinhalte
- Gefahren erkennen, ausweichen und bei Eskalation richtig handeln
- praktische Lösungen für reale Bedrohungen
- nachvollziehbare Techniken für Stresssituationen
- mentale und körperliche Strategien für Frauen
- wenig Theorie, viel Praxis
- Partnerübungen mit klaren Rollen
- Trainerfeedback während der Übung
- Frauen ab 16 Jahren
- Women only
- ausreichend Getränke und optional ein kleiner Snack
- saubere, nicht färbende Sportschuhe
- bequeme Sportkleidung
- keine zusätzliche Ausrüstung notwendig